Stresszcsökkentés

OriginalForehead-hold

Ugye ismerős?

Ha valami váratlan dolog ér minket, gyakran automatikusan fejünkhöz kapunk, “fogjuk a fejünket tanácstalanságunkban”, ijedtségünkben, stb.
Vajon van haszna ennek a beidegzett mozdulatnak?

A gyengéd, biztonságos érintés gyakran a csecsemőkori alapbiztonságunk emlékeit hívja meg,
s mint ilyen. már önmagában is segít csökkenteni a mentális feszültségeinket.

Ha az érintést és egy egyszerű légzőgyakorlatot összekötünk, akkor komoly oldást érhetünk el:

1) Tedd az egyik kezedet a homlokodra, a másikat pedig a koponyád hátsó részének közepére (a homloklebenyre és az elsődleges látási területre).

2) Közben lélegezz mélyeket! Tartsd a kezedet a homlokodon és a tarkódon, és lélegezz. Elmédet irányítsd egy stressz teli ügyedre. Idézd fel, képzeld magad elé.

3) Tartsd, lélegezz, és gondolj az ügyedre mindaddig, míg azt érzed, hogy megnyugszol. Ez a stressz oldásának jele.

hqdefault

Egészségedre!